Nije svaka hrana jednaka kad je riječ o održavanju fokusa i produktivnosti. Neki međuobroci, osobito oni puni šećera, mogu dovesti do naglog porasta energije, a potom i naglog pada. Kako to izbjeći?
Preporučene grickalice za mentalnu jasnoću:
- Tamna čokolada (70% kakaa i više) – sadrži flavonoide koji potiču protok krvi u mozgu.
- Borovnice i drugo bobičasto voće – prirodni antioksidansi s pozitivnim učinkom na pamćenje.
- Kuhano jaje – odličan izvor proteina i kolina, nutrijenta važnog za moždanu funkciju.
- Zeleni čaj – sadrži L-teanin koji djeluje umirujuće, ali ne uspavljuje.
Zdrav međuobrok usmjeren na mozak ne mora biti kompliciran – samo pametno odabran. Redovit unos ovih namirnica može pomoći da ostanete usredotočeni čak i u najizazovnijim trenucima radnog dana.
About the Author
