Često se usredotočimo na hranu, a zaboravimo na piće. Dehidracija može uzrokovati glavobolje, pad energije, pa čak i pogoršati koncentraciju. Redovita hidratacija jednako je važna kao i dobar međuobrok.
Što piti tijekom radnog dana?
- Voda s kriškama limuna ili krastavca – prirodno aromatizirana, bez dodanog šećera.
- Biljni čajevi (kamilica, menta, rooibos) – idealni za mirniji trenutak usred dana.
- Kombucha ili blagi fermentirani napici – za one koji vole nešto drukčije.
- Zeleni smoothie s vodom, špinatom i jabukom – lagan, osvježavajući i pun mikronutrijenata.
Izbjegavajte napitke s puno kofeina i šećera – kratkoročno podignu energiju, ali brzo nastupi pad. S pravom tekućinom, bit ćete hidratizirani, bistri i spremni za produktivan dan.
About the Author
